能勢温泉のリフレッシュマッサージ ほぐし処けやき
大阪北部、能勢温泉のリフレッシュマッサージ「ほぐし処 欅 (けやき)」 のブログです。*** 自然豊かな能勢の景色と、 素晴らしい温泉で、癒し効果も抜群です。************************* ぜひ一度お試しください。
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管理栄養士のダイエット・25
能勢温泉 のリフレッシュマッサージ 「ほぐし処 欅(けやき)」 です。

このブログを見られた方は「震災復興」 とお伝えください。

「全コース 5分延長サービス」いたします。


私、メガネの院長は、

元 総合病院に勤務していた、管理栄養士でもあるので、

ほかのブログなどでも発信していた、

ダイエットで大事なことをお伝えしています。



1か月で6kgダイエット

成功した方のお話をしています。


ダイエットで成功するためには、

原因と現状の把握が大事
です。


その方には携帯電話のカメラで

食事の写真を撮影してもらい、

内容を指導する方法をとりました。



食べるもの、口に入るものすべてを

写真に撮ってみると、自分の食事の好みがよくわかり、

どれくらい多いのかも分かりやすいと思います。



その方はまず第一の問題として、

間食(おやつ)が多いことがわかりました。


ほとんど毎日 午後3時頃と夕食後に、ケーキやお饅頭、

おせんべいなどのおやつタイムがあったのです。


おやつを買うとつい買いすぎてしまうことも

カウンセリングでわかりました。


問題が分かれば、あとは対策を立てるだけです


もちろん、おやつは禁止にしたいところです。

しかし年齢的にも高く(60歳)

食べることが数少ない楽しみの1つですから、

禁止にしてしまうとストレスで食べ過ぎになる

ことも考えらます。


本人ともよく相談して、

夕食後のお饅頭1個かおせんべい2枚までは

OKにしました


長くなるので次回に続けます。


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