能勢温泉のリフレッシュマッサージ ほぐし処けやき
大阪北部、能勢温泉のリフレッシュマッサージ「ほぐし処 欅 (けやき)」 のブログです。*** 自然豊かな能勢の景色と、 素晴らしい温泉で、癒し効果も抜群です。************************* ぜひ一度お試しください。
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管理栄養士のダイエット・24
能勢温泉 のリフレッシュマッサージ 「ほぐし処 欅(けやき)」 です。

このブログを見られた方は「震災復興」 とお伝えください。

「全コース 5分延長サービス」いたします。


私、メガネの院長は、

元 総合病院に勤務していた、管理栄養士でもあるので、

ほかのブログなどでも発信していた、

ダイエットで大事なことをお伝えしています。


昨日から、1か月で6kgダイエットに成功した人

ダイエット方法を解説しています


ダイエットを成功させるためには、

原因と現状の把握が大事です。



食べ過ぎ・運動不足などの太ってしまった原因と、

どれくらい食べ過ぎているのか?

どれくらい運動が不足しているのか?

などの現状がわからなければ、

正しい健康的なダイエットなんてできるわけがありません。


そのために必要なのが

現在の生活パターンを把握することです。


今の生活パターンでダイエットできていない

(体重が減っていない。もしくは増えている)わけですから、

その原因を突き止めましょう


すなわち、自分の食べた物・食べた量・食べた時間や、

どんな運動をしたか?・

運動した量・時間を日記のように

ノートに記入していきます。


もちろん運動には通勤や通学で歩くことなど、

体を動かすことはすべて含みます。

(レコーディングダイエットは昔からある方法です・・・)


不思議なことに上記のような

活動日誌をつけるだけでも、

体重が減る方が多い
ようです。


自分が食べすぎだったり、

運動不足であることが自覚できるからだと思います。


長くなるので次回に続けますが、

まずは食事内容を携帯電話のカメラで

撮影することから始めてみてください
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